CrossFit Holistic – WOD90

View Public Whiteboard

Warm-up

TGU + KB Windmill (2+2 x4 /sida)

Weightlifting

DB Strikt press (5×10)

Sittandes på golvet

Singel arm DB bench press (2×10 /Sida)

On the minute

5 min OTM

30s Chin over bar hold

Vila 3 min

5 min OTM

30s Ringrows

Accessory

4x Max Vups

Metcon

Metcon (Time)

Team om 3

For Time

100 Cal Ski erg

100 Cal Bike

100 Cal Row

Endast 1 som jobbar så vi jobbar här i sprint tempo och gasar igenom hela Woden