Announcements

Nya juniorgrupper och mammagrupper ute ny. Anmälan på hemsidan

CrossFit Holistic – ALVIKS IK dam

Warm-up

+ KB Windmill

Weightlifting

Front Squat (20RM)

Gör sedan 50 Reps på så få set som möjligt på den vikten. Varje gång man bryter 10 Burpees

KB pressar sittandes på golvet (4×10)

On the minute

10 min

30s Hollow hold

15 KB Swings