Announcements

Nya juniorgrupper och mammagrupper ute ny. Anmälan på hemsidan

CrossFit Holistic – ALVIKS IK dam

Warm-up

Uppvärmning: turkish get ups

Front squat

10-10-10-10

Bänkpress

5-5-5-5

MetCon For time

30 wall balls

10×10 m löpning

30 box hopp

10×10 m löpning

30 burpees

10×10 m löpning

30 wall balls

Time Cap 12 min