5 träningsprioriteringar du bör göra utöver CrossFitpassen.
Du går på ledarledda CrossFitpass men vill gärna göra lite mer, hur ska du tänka? Du har kört CrossFit i 6 månader eller mer och [...]
tisdag 9 aug – knäböj
CrossFit Holistic - WODQOD: Vad äter du helst till frukost StyrkedagView Public WhiteboardTeknikTeknik: Front squatWeightliftingFront Squat (5-5-5-5)Good Mornings (5-5-5)Sido bollkast (10-10-10/sida)kör två och två och [...]
måndag 8 aug – pressar
CrossFit Holistic - WODQOD: Vad är det bästa med att börja jobba igenView Public WhiteboardTeknikTeknik: push pressWeightliftingPush Press (5-5-5-5)On the minuteOTM 6 min Jämn min: [...]
söndag 7 augusti – uppsamlingsdag
CrossFit Holistic - WODQOD: Berätta om något kul du gjort under helgenView Public WhiteboardUppvärmning/TeknikGemensam generell uppvärmning. Individuell specifik uppvärmning med inriktning på den styrkedel som [...]
lördag 6 augusti – marklyft
CrossFit Holistic - WODQOD: Vad gör du helst på en vilodagView Public WhiteboardTeknikTeknik: Snatch Grip DeadliftWeightliftingSnatch Grip Deadlift (5-5-5)Barbell Row (5-5-5)MetconMetcon (4 Rounds for distance)MetCon [...]
fredag 5 aug – tyngdlyftning
CrossFit Holistic - WODQOD: Favorit bäretView Public WhiteboardTeknikTeknik: Tall clean & Hang clean http://www.catalystathletics.com/exercises/exercise.php?exerciseID=150WeightliftingHang Clean (3-3-3-3)MetconMetcon (Time)MetCon, for time 400m löpning 20 x mark 80/50 [...]
torsdag 4 augusti – gymnastik
CrossFit Holistic - WODQOD: Vad tränade du innan CrossFit?View Public WhiteboardTeknikTeknik: Toes to bar Knees to elbowsOn the minuteOTM 6 min: Jämn minut: 10 x [...]
onsdag 3 augusti – knäböj
CrossFit Holistic - WODQOD: Vad har varit det bästa med sommaren hittills?View Public WhiteboardTeknikTeknik: Back squatWeightliftingBack Squat (5-5-5-5)Front Rack Lunge (5-5-5/ben)MetconMetcon (Time)MetCon: 30 x Kettlebell [...]
tisdag 2 augusti – pressar
CrossFit Holistic - WODQOD: Vad är ditt drömjobb?View Public WhiteboardTeknikTeknik: Strikt pressWeightliftingShoulder Press (5-5-5-5)KB windmill (3-3-3/arm)För kvalité inte viktMetconMetcon (Time)MetCon: 200 enarmssvingar (100/arm) 20/16 Efter [...]