Endurancepassen är indelade i zoner 1-5 för att ni ska få en uppfattning över hur ”hårt” passer ska vara. 1 innebär väldigt lugn jogg och 5 innebär maxpuls. Nedan presenteras veckans tre WODar. Pass 1 genomför vi gemensamt och de övriga två genomför du om/när det passar dig.
Endurance 1 (zon 2) Gemensamt pass
Uppladdning inför Blodomloppet
2 km lugn jogg
3 x 200 m fartökning
1 km lugn jogg
Stretch
Endurance 2 (Zon 5)
Onsadg: Blodomloppet
Endurance 3 (zon 4)
10-15 min teknikövningar
6×400 med 90 sek vila
5 min nedjogg
Intressant artikel ang CrossFit och löpning>