Endurancepassen är indelade i zoner 1-5 för att ni ska få en uppfattning över hur ”hårt” passer ska vara. 1 innebär väldigt lugn jogg och 5 innebär maxpuls. Nedan presenteras veckans tre WODar. Pass 1 genomför vi gemensamt och de övriga två genomför du om/när det passar dig.
Endurance 1 (Gemensam)
Ormbergsbacken
Samling kl 17 på parkeringen högst upp vid starten av skidspåren.
Endurance 2
5-10 min teknikövningar
2 x (30sek-1min-2min-3min-2min-1min-30 sek) Vila 60 sek mellan intervaller och 3 min mellan set.
Endurance 3
10 km terränglöpning på ca 80% av max