Endurancepassen är indelade i zoner 1-5 för att ni ska få en uppfattning över hur ”hårt” passer ska vara. 1 innebär väldigt lugn jogg och 5 innebär maxpuls. Nedan presenteras veckans tre WODar. Pass 1 genomför vi gemensamt och de övriga två genomför du om/när det passar dig.
Endurance 1 Gemensam sprintträning
Samling på Skogsvallen kl 17.00
Endurance 2 (Zon 3)
3 km med 6 x 50 m i 90 % mot slutet
Endurance 3 (zon 5)
lördag 10 augusti
Tävling: Kivijärviloppet!