Main – WOD

View Public Whiteboard

Uppvärmning/Teknik

Warm-up (No Measure)

teknik: front squat

Weightlifting

Front Squat (3-3-3-3)

Metcon

Metcon (Time)

20 min AMRAP i team om 3
300 m rodd
20 wall balls
50 DU /150 SU

När första är klar på rodden kan den andra påbörja rodd. Ingen får passera en lagkamrat i någon av övningarna.

De som körde passet igår kan byta ut wall balls mot KB sving 24/16