CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Uppvärmning/Teknik

(No Measure)

Teknik: split jerk

Weightlifting

Split Jerk (3-3-3-3 (stigande vikt))

Metcon

Metcon (Time)

MetCon

12 x Push press 50/30

12 x Inverted burpees

9 x Push press

9 x Inverted burpees

6 x Push press

6 x Inverted burpees

Cash out 100 DU/300 SU

Öva på valfri skivstångsövning om tid finns kvar