Announcements
Tisdagar kl 18.00 Löpgrupp. Löpande anmälan.
CrossFit Holistic – WOD
Warm-up
Gemensam uppvärmning
Teknik
Strikt ring pull ups
Metcon
Metcon (No Measure)
Styrka: OTM 6 min
Jämn minut: max ring pull ups (skalning: i stång med passning)
Ojämn minut: max hollow rock (skalning: hollow hold eller fällkniv)
Metcon
Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
10 min AMRAP
Buy in: 30 burpees
10 x sit up
20 x air squats
30 x DU (90 Sus)