Teknik: Snatch deadlift – Snatch – Hang Snatch – Over head squat
Styrka:
Advanced:
5 x (2 av varje: Snatch deadlift – Snatch – Hang Snatch – Over head squat)
Basic
5 x (3 av varje: Snatch deadlift – Hang Power Snatch)
MetCon 5 RFT of:
1 x Snatch
5 x pushups
10 x Situps
20 x double unders