Announcements

Paleoutmaningen. 30 dagars kostutmaning. Mer info på hemsidan.

CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Warm-up

Teknik Strikta pressar

Weightlifting

Shoulder Press (5RM)

Sedan 4 set 5 @ 85%

On the minute

6 min jobba 40 vila 20

Biceps curls skivstång

Banded Triceps extentions

Metcon (Time)

For Time time cap 16 min

500m Rodd

50m Utfallssteg med KB i Frontrack

25 WB

50m Utfallssteg med KB i Frontrack

50 KB swings

RX 24/16

RX+ 32/24