Main – WOD
(No Measure)
Teknik: Power snatch+OH squat
Power Snatch (4 x (2 power snatch + 2 OH squats) stigande vikt)
Metcon (No Measure)
MetCon två och två en jobbar 30 sek en vilar 30 sek. 3 varv:
Prowler 50/30
Släde 50/30
Däckvält
Sloshpipe (alternativ: stå med röret i famnen, på raka armar, OH squats, pistols)