CrossFit Holistic – WOD
Uppvärmning/Teknik
(No Measure)
Teknik:
pressar
Double unders
Weightlifting
Push Press (8-8-8-8)
Metcon
Metcon (Time)
5-10-15-20-25-20-15-10-5 av
KB sving (amerikansk om du behärskar det)
DU (eller dubbla antalet SU)