CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

(No Measure)

Teknik: Back squat

Back Squat (Hitta tung 8:a)

Back Squat (As many as possible på kroppsvikt)

AMAP på kroppsvikt (eller skala till en vikt du orkar minst 10 ggr) Du är klar när du fortfarande har 1-2 reps ”kvar i tanken”

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

MetCon 1: 3 min AMRAP
5 x Wall balls 10/6
10 x burpees

Vila 3 min innan start av nästa MetCon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

MetCon 2: 3 min AMRAP
10 x wall ball
5 x burpee

Ev resterande tid: jobba på valfri mobilitetssvaghet