CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Warm-up

Dynamisk rörlighet

Weightlifting

Deadlift (10-10-10-10-10)

Accessory

3×20 Banded Hamstring curls

Bench Press (3x MAX @50% av kroppsvikten)

Direkt efter varje set 15 Push-ups

Biceps curls (3xMAX )

Ta en vikt där du kan göra minst 15 + Reps