CrossFit Holistic – WOD
Uppvärmning/Teknik
(No Measure)
Teknik: Handstående (Nedskalning: från box. Uppskalning: HSPU)
Teknik: Inverted burpees
Metcon
Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
8 min AMRAP
Börja vid väggen
Jämfotahopp över boxen
Bear crawl tillbaka till väggen
3 x Inverted burpees
Om tid finns kvar på slutet: öva på valfri gymnastisk svaghet