CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Warm-up

Weightlifting

DB Strikt press (5×5/ben)

5s paus i frontrack och 5 i toppen

Accessory

Flyes sittandes

3×15

(sittandes på bänk framlutad)

Metcon

Metcon (AMRAP – Reps)

3min AMRAP

10 Power cleans 40/30

20 Airsquats

Vila 3 min

3min AMRAP

Thrusters 40/30

Varje gång man bryter thrusters får man +5 Burpees. Dessa görs direkt tiden är slut.