CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Uppvärmning/Teknik

(No Measure)

Teknik: Hang snatch

Vi fortsätter att nöta in tekniken och grunderna på hang snatch. Ni som känner att tekniken börjar sitta kan prova att sätta på lite vikt på stången.

Weightlifting

Hang Power Snatch (3-3-3-3 (stigande vikt))

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

MetCon i par kör varannan övning. AMRAP 12 minuter

10 x KB thruster 20/12

30 x DU (skalning (90 SU)

10 x pull up (Skalning: ring row)