Då var 8 veckors fokus på basstyrka avklarat för denna omgången av vår styrkegrupp. Som vanligt har coacherna Angelica Brage och Jocke Laakso åstadkommit fantastiska framsteg med deltagarna. Programmet har erbjudit individuella upplägg för alla av de 12 deltagarna med två gemensamma pass/vecka intensivt övervakade av Angelica och Jocke. Efter 8 veckor kunde följande genomsnittliga ökningar påvisas:
18 % i knäböj
19 % i bänkpress
16 % i marklyft
+ givetvis avsevärt vassare teknik på alla lyft. Lyft som sticker ut är Lisbeth som drar upp 160 kg i marklyft (och är störande nära på att få upp 170!) och CHristoffers 175 i knäböj bland annat.
Bra jobbat allihop!
Det går redan nu att anmäla sig till nästa styrkegrupp som drar igång den 3 februari 2015. Läs mer här>
Några citat från tidigare deltagare:
”Vilken urladdning i kväll, bra jobb alla, vilken utveckling. Å än en gång supertack till Angelica o Jokke, ju tyngre desto mer trygghet har ni gett. Saknar redan veckoplanering att hålla fast vid, och tisdagarna o torsdagarna vad göra nu?”
Fantastiska coacher och minst lika inspirerande deltagare har verkligen gjort detta till någonting att se tillbaka på och bara: ”Fyf-n vad roligt det var”. Grymmmmmmt bra samtliga!
Vi kan ta med oss god teknik och en stabilitet när vi nu fortsätter att köra pass på holistic. Känns som magi det Angelica utfört med oss fast är väl egentligen hennes kunskap och även Jockes som har gjort att vi alla utvecklats enligt hennes plan
För min del är jag så himla glad att jag har fått en bra teknik!!! Självklart är viktökningen på stången en bonus
