CrossFit Holistic – Junior CrossFit 13-15 år

Warm-up

Weightlifting

Deadlift (Tung 3:a (bygg över flera set)

Gymnastics

Handstand Push-ups (Träna teknik)

Metcon

Metcon (Time)

”Fucked up Karen”

(team om 2)

150 wallballs 4/6kg

Every new minute 5 burpees

*Cap 20min

Om tid finns

Metcon (No Measure)

TABATA CORE
Hollow hold

Superman hold