(SABINA)
Jag är såå taggad på dagens WOD!
Har upptäckt en ny förkärlek för tunga lyft och tekniskt krävande saker, vill så gärna vara bäst på allt helst. Men jag har inte tappat förtjusningen för konditionskrävande pass heller för den delen.
Jag har helt enkelt bara förälskat mig lite mer i Crossfit generellt! Men det är ju svårt att göra annat när man har en så bra box och coacher till sitt förfogande!
DAGENS WOD:
Fight gone bad variation
Beskrivning:
In this workout you move from each of five stations after a minute. This is a five-minute round from which a one-minute break is allowed before repeating. Complete a total of 3 rounds of the following:
- Wall-ball: 20 pound ball, 10 ft target. (Reps)
- Clean (Reps) (egentligen Sumo deadlift high-pull: 75 pounds men det är en ”dålig” övning)
- Box Jump: 20″ box (Reps)
- Push-press: 75 pounds (Reps)
- Row: calories (Calories)
The clock does not reset or stop between exercises. On call of ”rotate,” the athlete/s must move to next station immediately for good score. One point is given for each rep, except on the rower where each calorie is one point.
Vi syns ikväll!