Välkommen till Holistics kostcoaching!
Att kosten är avgörande för att du ska nå dina mål vet du redan. All tid i gymmet behöver en genomtänkt uppbackning av nyttig och näringsriktig mat. Holistics kostprogram är designade för att hjälpa dig att styra upp kosten på ett hållbart och enkelt sätt så att du lättare ska nå dina mål. Våra coacher hjälper dig att hålla dig på spåret via regelbunden uppföljning. Inget av våra program handlar om att banta eller om att basera kosten på måltidsersättande pulver. Vi är fast övertygade om att basen till framgång alltid kommer att vara riktig mat.
Programmen innehåller all information och all uppbackning du behöver för att nå dina mål oavsett vad målet kan tänkas vara; Att bara må bra och få bättre koll på vad som är bra kost, att gå upp eller ner i vikt, eller äta för att kunna prestera max.
Läs mer om våra tre olika kostupplägg Må Bra, Vikt, Prestation
Kosten är basen för träning och hälsa.
Må bra
Det här är programmet för dig som på ett enkelt sätt vill lära dig att äta gott, nyttigt och hållbart. Må bra paketet kommer att ge dig mer energi, mindre sötsug, mindre hungerskänslor, och bättre koll på vad du bör äta. Paketet innehåller recept, inköpslista och kostschema för 4 veckor.
| Detta ingår | Basic 899:- | Advanced 1799:- |
|---|---|---|
| Analys av 3 dagars kostdagbok innan start | ingår | ingår |
| 20 min konsultation och introduktion | ingår | ingår |
| Recept baserat på Paleokost för 4 veckor | ingår | ingår |
| Detaljerat kostschema | ingår | ingår |
| Inköpslista | ingår | ingår |
| Halvtidsåterkoppling | via mail | Personligt möte |
| Slutåterkoppling | via mail | Personligt möte |
| Obegränsad mailåterkoppling | ingår ej | ingår |
Om du tidigare deltagit i vår Paleoutmaning är nästa steg på din kostresa att hoppa på vårt vikt eller prestationspaket.
Vikt
Det här programmet vänder sig till dig som vill göra en viktförändring (uppåt eller neråt) och behöver en tydlig plan för detta. Under 10 veckor följer du ett individuellt anpassat kostprogram som anger exakt hur mycket, vad och när du ska äta. Sluta gissa, skaffa dig en tydlig plan.
| Detta ingår | Basic 1499:- | Advanced 2899:- |
|---|---|---|
| Analys av 3 dagars kostdagbok innan start | ingår | ingår |
| 20 min konsultation och introduktion | ingår | ingår |
| 10 veckors Individuellt anpassat kostprogram | ingår | ingår |
| Kostprogrammet tar hänsyn till när under dagen du tränar (och om du inte tränar) | ingår | ingår |
| Justering av program under resans gång för att förhindra stagnation | ingår | ingår |
| Återkoppling varannan vecka | via mail | Personligt möte |
| Slutuppföljning | via mail | personligt möte |
| Obegränsad mailåterkoppling | Ingår ej | ingår |
Om du efter 10 veckor vill fortsätta med ytterligare 10 veckor av kostprogrammet gäller följande priser
Basic: 995:-
Advanced: 1995:-
Prestation
Prestationspaketet är för dig som vill maximera effekten av din träning med exakt rätt näringsintag. Du kommer att öka i muskelmassa men minska i fettprocent. Under 10 veckor får du en detaljerad plan över vad, när och hur mycket du ska äta. Allt baseras på hur mycket och hur hårt du tränar.
| Detta ingår | Basic 1499:- | Advanced 2899:- |
|---|---|---|
| Analys av 3 dagars kostdagbok innan start | ingår | ingår |
| 20 min konsultation och introduktion | ingår | ingår |
| 10 veckors Individuellt anpassat kostprogram | ingår | ingår |
| Kostprogrammet tar hänsyn till när under dagen du tränar (och om du inte tränar) | ingår | ingår |
| Justering av program under resans gång för att förhindra stagnation | ingår | ingår |
| Återkoppling varannan vecka | via mail | Personligt möte |
| Slutuppföljning | via mail | personligt möte |
| Obegränsad mailåterkoppling | Ingår ej | ingår |
Om du efter 10 veckor vill fortsätta med ytterligare 10 veckor av kostprogrammet gäller följande priser
Basic: 995:-
Advanced: 1995:-
Kom igång så här:
Kontakta ylva@crossfitholistic.se för mer information!
Här är några som redan lyckats fint med våra kostprogram.
Idag är det en bra dag Först vill jag tacka dig så jävla mycket för detta! Kan det varit ett av dem bättre beslut man tagit i livet! Det var inte lätt i början men det gick, och när jag tittar mig själv i spegeln är jag 100 gånger nöjdare än jag varit, på träningen går det lättare, ja dagarna går lättare också. Nu ska jag fortsätta hålla detta.
Gick lite småsegt dem sista veckorna men efter jag räknade denna vecka hamnade på 74,3!!! Wohoo!!! Blir några kilon ändå! Inte slutet men en jävligt bra början 😉
Frågor om något av våra kostprogram?
kost@crossfitholistic.se