CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Uppvärmning/Teknik

(No Measure)

Teknik: power clean

Weightlifting

Power Clean (3-3-3-3 (stigande vikt))

Metcon

Metcon (Weight)

MetCon: ”Bear complex” Totalt 3 varv

7 set av (ett set= en reperition av varje övning):

power clean

front squat

push press

back squat

push press

Målet är att aldrig sätta ner stången på marken under varvet.

Vila 3-5 min mellan varv.