CrossFit Holistic – WOD
Warm-up
Teknik Strikta pressar
Weightlifting
Shoulder Press (3-3-3-3-3)
On the minute
8 min
10-20 Push ups
20-30 Airsquats
Försök hålla en bra speed i Airsquatsen även fast vi vill ha full range motion
Metcon (AMRAP – Reps)
I Par 3 min x4 vila när partner kör
Amrap av:
10 Goblet squats
15 KB Swings
1 Wall Walk
RX 16/24
RX+ 24/32