CrossFit Holistic – WOD
QOD: Favoritfiket i Luleå
Uppvärmning/Teknik
(No Measure)
Teknik: Front squat
Weightlifting
Front Squat (8-6-4-4)
Get ups (6-6-6-6)
Med KB eller med viktplatta
Metcon
Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
MetCon 7 min AMRAP
14 Wall Ball 10/6
100 m löpning