I team om 2
WOD 1:
10 min AMRAP
OTM 5 burpees (båda gör dessa)
Resterande tid av minuten AMRAP Thrusters
Poäng = antal reps x vikt på stången
Vila 5 min
WOD 2: For Time. Fördela reps valfritt inom laget
Laget ska hela tiden ha en KB (20/16kg) som ej får sättas ner
450 meter löpning med KB (båda springer)
50 x sit ups
50 x KB sving 20/16
450 meter löpning med KB (båda springer)
50 x armhävningar
50 x goblet squats
450 meter löpning med KB (båda springer)
50 x utfsallssteg
50 x burpees
Om KB sätts ner: 10 straffburpees per nedsättning.
Lag som har en kille och en tjej springer och håller den tyngre KB:n. Endast golblet och svingar görs med lättare KB av tjejen i laget.
Time cap 25 min
Vinnare: De laget med totala bästa placeringen räknat på de två WODarna.