CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Uppvärmning/Teknik

(No Measure)

Teknik: marklyft

Weightlifting

Deadlift (Hitta dagens tunga 5a)

Deadlift (4×5 reps med start var 90 sek på 80% av 5an)

Metcon

Metcon (No Measure)

MetCon 1 min på varje station 3 varv

Rodd

10 meters löpningar

Hopprep

Bear crawl

G2O 15/10