Announcements

6 veckors tyngdlyftningsgrupp med Tobbe. Start 7 april.

CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Uppvärmning/Teknik

(No Measure)

Teknik: pull ups

Gymnastics

Pull-ups (3 x max)

Metcon

Metcon (No Measure)

OTM 6 min:

Jämn minut: L-sit (på paralletts, mot bänkar, eller i ringar)

Ojämn minut: superman hold

Metcon (AMRAP – Reps)

3 varv med 30 sek AMRAP/station

Repklättring från sittande (uppskalning: klättra i L-sit)

Box hopp 61/51

Half moons med medicinboll 10/6

Ball slams 10/6

I par en jobbar 30 en vilar 30.

kort vila mellan byten av övning

Score=totalt antal reps