CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

(No Measure)

Teknik: front levers i ringar (skalning: öva på att hänga stabilt i ringar samt öva på hollow rock)

Metcon (AMRAP – Reps)

I Team om 4 max antal reps på 30 min av
400 Meter Run
Box Jump Overs
Burpee Pull-Ups (skalning burpee ring rows)
Wall walks

En person på vare station. Utför AMRAP på varsin station tills den som springer är tillbaka, då roterar man till nästa station.

Score: lagets totala antal reps.