Main – WOD
Metcon
Metcon (Time)
Team WOD
I Team om två
For Time:
50 Ring dips samtidigt som partnern håller 100/60kg skivstång i i toppläge av marklyft
50 marklyft 100/60 medan partnern håller chin over bar
50 pull ups medan partner står på händer mot vägg
25 hand stand push ups medan partner håller medicine ball over head
50 Wall balls samtidigt som partner håller plankan
Cash out: 50 over the bar burpees gör varannan.
Om/när man släpper vikten eller chin over bar eller faller ner från handstående eller släpper boll over head får man 2 extra over the bar burpees.