Main – WOD

View Public Whiteboard

Uppvärmning/Teknik

Warm-up (No Measure)

Teknik: back squat

Weightlifting

Back Squat (5-5-5-5)

Gymnastics

hängande benlyft (3 set till ca 90%)

i Ringar. Skalning: i rigg eller fälkniv på marken

Metcon

Metcon (No Measure)

Weighted carries i par. 2×15 meter/runda, gå varannan runda. 10-15 minuters jobb.
Variera och blanda mellan följande i random ordning:
Suit case
Waiters
Farmers
Suitcase+farmers
Front rack