Announcements

Tisdagar kl 18.00 Löpgrupp. Löpande anmälan.

CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Warm-up

(No Measure)

Gemensam uppvärmning

Teknik: Handstående

Gymnastics

Candle stick (4 x 1-3 Candle stick (skalning: liggandes på bänk))

http://gymnasticswod.com/content/candle-stick-lever

Metcon

Metcon (No Measure)

OTM 8 min

Jämn minut: 30-45 sek L-sit

Ojämn minut: 30-45 sek chin over bar hold (skalning: active hang)

Metcon

Metcon (No Measure)

OTM 8 min:

Jämn minut: 45 sek burpees

Ojämn minut: 45 sek ball slams