CrossFit Holistic – WOD
Warm-up
(No Measure)
Teknik: Snatch deadlift (öva på första delen av en snatch. Dra upp stången till höften, fokus att behålla rak och spänd rygg) https://www.youtube.com/watch?v=_oq7Sv-moJc
Weightlifting
Snatch Grip Deadlift (5-5-5-5)
Metcon
Metcon (Time)
MetCon: For time:
50 Thrusters 45/30 (skalning lägre vikt eller wall balls)
varje minut 5 burpees
Time cap: 10 min