CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Uppvärmning/Teknik

(No Measure)

Pull up teknik

Metcon

Metcon (No Measure)

OTM 6 min:

Jämn minut: 20-30 sek top of pull up hold (skalning: top of ring row hold)

Ojämn minut: 20-45 sek dead hang

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

MetCon

7 minutes of:

3 Pull up (skalning: ring rows uppskalning: chest to bar)

5 Box Jump Overs 61/51

7 Push-Ups

—

Om tid finns kvar: öva på valfri gymnastisk svaghet