CrossFit Holistic – WOD
(No Measure)
Teknik back squat
Back Squat (8-8-8-8)
Back Squat (50 reps på så få set som möjligt på 50% av 1RM)
Metcon (Time)
MetCon i par
800 meter overhead walk med stång. Välj en vikt som ni relativt enkelt han ta upp över huvudet men som ändå blir utmanande
Fördela distansen hur ni vill inom paret
Använd små stänger så långt det går.