CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Uppvärmning/Teknik

(No Measure)

Teknik: Ring dips och Ring rows

Metcon

Metcon (No Measure)

”styrke-metcon”

OTM i 8 min:

Jämn minut: 5-10 ring dips

Ojämn minut: 5-10 strikta pull ups eller ring rows

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

MetCon i team om tre en jobbar två vilar 20 min

3 Push Press 50/30

6 Box Jump-Overs 61/51

9 Kettlebell Swings 24/16