CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Uppvärmning/Teknik

(No Measure)

Teknik: front squat

Weightlifting

Front Squat (Hitta dagens 3RM)

Front Squat (3-3-3 på 90% av dagens 3RM)

Gymnastics

Jägarvila med benspark och KB (8-8-8/ben)

Metcon

Metcon (Time)

MetCon for time

20 x Front squat 40/30

20 x Burpee over the bar

20 x Marklyft 40/30

20 x Sit up

20 x Shoulder to overhead 40/30

20 x Rygg ups