CrossFit Holistic – WOD
Warm-up
Weightlifting
Front Squat (2RM med 2s paus i botten)
Gör sedan 6×2 @90% av 2 RM
Metcon
Karen (Time)
For Time:
150 Wall-Ball Shots, 20# / 14#
Accessory
3xMax Ringrows
3x1minut Max viktad planka
Gör sedan 6×2 @90% av 2 RM
For Time:
150 Wall-Ball Shots, 20# / 14#
3xMax Ringrows
3x1minut Max viktad planka