CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Warm-up

Weightlifting

Front Squat (4 x 8 Reps )

Deload week. Lätare vikter och fokus bra teknik.

Känner man sig pigg så kan man givetvis gå på om man vill.

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

1 min ON : 30 s OFF x 10

6 Burpees to target

12 Hang cleans 35/25

24 DU / Singel unders