CrossFit Holistic – WOD
Warm-up
(No Measure)
Rörlighet
Teknik: Hang snatch
Weightlifting
Hang Snatch (3-3-3-3 (stigande vikt))
Metcon
Metcon (4 Rounds for time)
MetCon:
4×200 meter rodd
Start i heat med 4 i varje. Alla i heatet startat varje heat samtidigt.