CrossFit Holistic – WOD
QOD: Berätta om något mål du har med träningen
Uppvärmning/Teknik
(No Measure)
Teknik: Hand stående
Metcon
Metcon (No Measure)
OTM 6 min
30 sek L-sit (parallets, ringar, räcke, boxar)
30-45 sek super man hold
Annie (Time)
50-40-30-20-10
Double-unders
Sit-ups