CrossFit Holistic – WOD
(No Measure)
Teknik: pistols
Metcon (No Measure)
OTM i 8 min
ojämn minut: 3-5 Wall walks med magen mot väggen
jämn minut: 5 pistols/ben (valfri skalning)
Metcon (AMRAP – Reps)
Max antal/sek unbroken med bra tempo och utförande på vardera övning,
3 varv:
Armhävningr
DU eller single unders (max 100 st)
Toes to bar/knees to elbow eller Hängande benlyft (strikt)
Wall Ball 10/6
Viktad planka (med vikt du klarar 30-60 sek)
90 sek vila mellan varven
Score=totalt antal reps (planka=antalet sekunder)