måndag 21 oktober – tyngdlyftning

Advanced: Clean 5-3-2-2-2 (från maken)

Basic: Clean teknik (från marken) ev. 3-4 x 5 reps med lätt belastning

MetCon 1: 5 min @80-90%
20 x DU/60 SU
6 burpees
5 deadlifts 90/60

Vila 5 min

MetCon 2: 5 min @80-90%
6 hang power cleans 60/40
8 pull ups
10 box hopp 61/51