CrossFit Holistic – WOD

QOD: Vilken är din favorit beach i Luleå

View Public Whiteboard

Warm-up

Teknik: snatch grip push press + OH squat

Gå igenom hur man säkert tar ner stången på ryggen samt hur man failar.

Weightlifting

Snatch grip push press

4 x (2 x snatch grip push press+2 x OH squat) stigande vikt

Metcon

Metcon (No Measure)

MetCon 4 varv start var 3:e minut

200 m löpning

resterande del av 3 minutaren: max thrusters 40/30

Dvs man påbörjar en ny löpning på minut 0 på minut 3 på minut 6 och på minut 9