CrossFit Holistic – WOD
(No Measure)
Teknik: power clean
Power Clean (3-3-3-3 (stigande vikt))
Metcon (Weight)
MetCon: ”Bear complex” Totalt 3 varv
7 set av (ett set= en reperition av varje övning):
power clean
front squat
push press
back squat
push press
Målet är att aldrig sätta ner stången på marken under varvet. Om tekniken är bra, öka vikt för varje varv.
Vila 3-5 min mellan varv.