Announcements
Paleoutmaningen. 30 dagars kostutmaning. Mer info på hemsidan.
CrossFit Holistic – WOD
Warm-up
Teknik Top of ring hold
Gymnastics
3x Max Top of ring hold
3x Max Bottom of ring dip
2 och 2, 1 kör en vilar
Hitta en skalning där du kan hålla minst 15 s
On the minute
12 min
30-40s Handstand hold
30-40s Sidoplankan
5-8 stycken Roll outs med skivstång
On the minute
10 min
8 Bar Facing Burpees
8 Dubbla KB Thrusters
Accessory
1 min viktad planka x4