Announcements

Mobilityföreläsning torsdagar kl 17.30 (start 27/4) Anmälan i Wodify under program ”Yoga/Mobility

CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Warm-up

Dynamisk rörlighet

Accessory

Metcon (No Measure)

Kör i par

3×20 m av alla grejer

2 KB’s

Farmers walk

Frontrack carry

Over head carry

1 KB

Suitcase V och H

Frontrack V och H

Over head V och H

2 KB’s

Suitcase + Frontrack ( båda sidor )

Suitcase + Over head ( båda sidor )

Frontrack + over head ( båda sidor )

Frontrack gåendes i Squat position

For Quality NOT For TIME

Metcon

Metcon (Time)

Death By Burpees

Minut 1. 2 Burpees

Minut 2. 4 Burpees

6,8,10,12…..