CrossFit Holistic – WOD
Warm-up
Weightlifting
KB Deadlift + Farmerswalk (10DL + 10m FW x2 = 1 Set x5 varv)
Accessory
3×20 Dubbla KB Swings
Metcon
Metcon (Time)
4 Rounds FT:
15 Wallballs
15 One arm DB Thrusters
15 One arm OHS
Skala vikt hur man vill beroende på hur svår man tycker övningarna är