CrossFit Holistic – WOD

QOD: Favorit restaurang i Luleå

View Public Whiteboard

Uppvärmning/Teknik

(No Measure)

Teknik: Back squat (med paus i botten 3 sek)

Weightlifting

Paused back squat (5-5-5 med 3 sek paus i botten)

Inga max vikter

Metcon

Metcon (Time)

4 varv med 1 min vila mellan varv:

15 x Pull-Ups

10 x KB snatch (+ utfallssteg med KB på rak arm ett på varje ben för varje snatch)

15 x burpees

Weightlifting

One arm KB deadlift (4-4-4/ben)

Om tid finns